Existem alguns exercícios especialmente indicados para ganhar massa muscular e fortalecer os braços nessa faixa etária.

A melhor vantagem de um físico conquistado com esforço é que você fica bem com qualquer roupa. Os bíceps, claro, fazem a ...

A rosca spider é um bom exercício para entrar no meio ou no fim da sua sessão, quando o bíceps já estiver um pouco estimulado ...

Não para fora. Para dentro”, explicou o personal trainer Leandro Twin. Rosca alternada É o exercício com principal movimento na flexão do cotovelo e utilizado no treinamento dos bíceps.