Pesquisadores da Austrália e do Japão descobriram que treino semelhante ao que se vê na academia pode acelerar o ...

A melhor vantagem de um físico conquistado com esforço é que você fica bem com qualquer roupa. Os bíceps, claro, fazem a maior parte do trabalho com facilidade. Mas eles não servem apenas para ...

A rosca spider é um bom exercício para entrar no meio ou no fim da sua sessão, quando o bíceps já estiver um pouco estimulado ...

Está empenhado com o seu objetivo na academia e sequer descumpre algum item do seu cronograma de treinamento? Que legal! Essa dedicação vai fazer a diferença no futuro. Contudo, um ajuste sempre é bem ...